• En finir avec la mycose de l'ongle avec les Huiles Essentielles
• Se débarasser des verrues avec les Huiles Essentielles
• Effacer les cicatrices grâce aux Huiles Essentielles
• Soulager l'arthrose avec les Huiles Essentielles
• Réduire les vergetures grâce aux Huiles Essentielles

• Solutions anti-peau grasse aux Huiles Essentielles
• Stopper la calvitie avec les Huiles Essentielles
• Combattre la cellulite avec les Huiles Essentielles
• Réduire les vergetures grâce aux Huiles Essentielles
• Combattre les vertiges avec les Huiles Essentielles

La fatigue est un état d’épuisement résultant de plusieurs facteurs possibles. La plupart du temps, elle survient après un effort physique conséquent. Elle est aussi le résultat de nombreuses maladies ou toutes sortes de pathologies que subit le corps. Lorsqu’elle est généralisée et reste constante même après le repos, on parle alors de fatigue physique ou asthénie.

Dans ce dossier spécial, vous saurez tout sur ce trouble de l'état : la synergie aux huiles essentielles à utiliser, les différentes formes de fatigues, les causes et mécanisme d’apparition, les symptômes et complications possibles, les pièges à éviter, l’alimentation à adopter, les activités physiques à privilégier ... Olyaris vous dit tout !

Pour en finir avec la fatigue, mélangez ces huiles essentielles dans la fiole incluse dans votre pack:

• 4 ml d'huile essentielle de Menthe poivrée
• 1 ml d'huile essentielle d'Écorce de Cannelle
• 4 ml d'huile essentielle d'Ylang Ylang Complète
• 4 ml d'huile essentielle de Bergamote
• 15 ml d'huile végétale d'Amande douce
  
  

Votre synergie est prête pour application dans votre fiole ou via le roll-on !

Comment ça marche ?
Deux fois par jour, matin et midi, utilisez 4 gouttes de la synergie d‘huile pour masser les chutes des reins ou les lombes. Faites cela pendant au moins une semaine.

Précautions d'emploi:

• La solution est contre-indiquée pendant la grossesse et l’allaitement et avant 6 ans. Elle l’est également pour les personnes présentant des problèmes hépatiques, de tension artérielle, de biles, cardiovasculaires et thyroïdiennes. 
• Il sera prudent de demander conseil auprès d’un médecin préalablement à tout usage en cas d’asthme.  

Attention, il est conseillé pour les personnes allergiques de réaliser un test sur le creux du coude et d'attendre 48h. Si aucune réaction, vous pouvez utiliser la composition en toute sérénité.

Un des composants essentiels de cette huile essentielle de menthe poivrée a pour effet de redonner du dynamisme du corps. Pour redonner de la vivacité à l’organisme, il augmente dans un premier temps la pression sanguine. Cela améliore le fonctionnement de l’ensemble du système cardiaque. Dans un second temps, il stimule l’activité cérébrale. Le corps retrouvera dans ce cas son état d’éveil.

Quand on attrape un coup de pompes, l'huile essentielle d'écorce de cannelle reste le meilleur remède. Elle contient une grande quantité de molécules fortifiantes et extrêmement puissantes. L’huile favorise la production d’hormones par les glandes surrénales. Elle régule dans ce cas sur le fonctionnement de la région périphérique de cette glande. À noter que la fatigue est le résultat du fonctionnement anormal de cet « axe du stress ». L’huile redonnera ainsi à l’organisme la tonicité dont il a besoin.

Revitalisante, elle aide également l’organisme à générer plus de la cortisone. La symbiose de ses principes actifs en fait une solution efficace et sans pareil contre la fatigue.

L'huile essentielle de Bergamote a des composés aromatiques qui luttent contre le stress, une des principales causes de la fatigue nerveuse. En effet, la tension nerveuse s’accompagne souvent de tensions musculaires. Son principe actif va tout simplement y remédier favorisant le relâchement et la relaxation du corps. Un autre de ses composants empêche d’une manière significative la contraction de muscles et les convulsions (spasmes). 

La fonction première de l’huile d’amande douce est de booster l’effet des autres huiles essentielles. 

La fatigue est le résultat d’un bon nombre de contraintes. Elles peuvent être soit somatiques soit psychologiques soit physiques. En voici une liste non exhaustive :

• Ne pas dormir suffisamment : le corps a besoin de repos pour se mettre dans de bonnes conditions pour affronter la journée. Une personne a en moyenne besoin de 7 à 8 heures de sommeil. Le manque de sommeil a plusieurs origines comme l’apnée du sommeil, les états dépressifs, les écrans tv...

• Une alimentation négligée est aussi une des principales sources de fatigue. L’organisme a besoin d’oligoéléments et de nutriments pour fonctionner correctement et trouver l’énergie nécessaire pour fonctionner. Le manque de fer et de magnésium entrainent la carence en globules blancs. Le cerveau n’est plus oxygéné correctement, la fatigue commence.

• Le diabète : les déréglements glycémiques entrainent un surplus d'énergie de l'organisme pour rétablir les équilibres.

• Le manque de sport ou d’activité physique : le fameux adage "mangez, bougez" prend ici tout son sens. Le sport apporte un oxygénation non seulement des muscles mais aussi du cerveau. 

• La dépression, état psychologique et pathologique qui se manifeste en un profond pessimisme. L'incapacité de maitriser ses sentiments et les insomnies provoquent un état de fatigue permanente.

• Le dysfonctionnement de la glande thyroïde : elle génère un bon nombre d’hormones responsables de l'énergie et le dynamisme de l'organisme.

• Trop de café ou de thé. Ceux-ci contiennent des alcaloïdes qui stimulent le cerveau. En excès, ce dernier travaille trop et finit par fatiguer.

• Insuffisance cardiaque se traduisant donc par une défaillance chronique ou non du cœur. Il faudra dans ce cas se référer aux symptômes de cette insuffisance et consulter un médecin. 

• L’utilisation excessive des appareils comme le Smartphone, les ordinateurs ou les casques de réalité virtuelle. 
• La charge mentale empêche non seulement de dormir mais également au cerveau de se reposer. 

La fatigue peut-être :

• Nerveuse quand elle se manifeste en stress ou en anxiété. Le cerveau a du mal à fonctionner normalement.

• Physique si le corps s’épuise tout simplement après un grand effort ou est en manque d’énergie.

• Chronique, elle se présente alors par une grosse perte d’énergie physique et mentale. Elle est souvent le symptôme d’un autre problème plus grave comme l’anémie ou un trouble hormonal.

Qu'elle soit ou non causée par une maladie sous-jacente, la fatigue se manifeste par :

• Une légère ou grande baisse de forme physique. La personne s’épuise plus facilement au quotidien

• Une détérioration des capacités cognitives. Cela se traduit par un manque de concentration, des troubles du mémoire, un mal de tête fréquent (céphalées)

• Des douleurs un peu partout sur le corps : ganglions, muscles et articulations.
• Des sensations de perte de contrôle ou de surmenage 

• Des maux de vente et d’estomac. Le trouble digestif est un symptôme commun de la grosse fatigue.

• Un état dépressif du fatigué

Le repos est essentiel pour sortir de l’état de fatigue. Quelquefois celle-ci ne disparait pas tant que l’on ne remédie pas d’abord à la cause sous-jacente. Néanmoins dans la plupart des cas, pour une récupération rapide, ces quelques astuces anti-fatigues naturelles, sont vivement recommandées (en complément à la synergie en huiles essentielles ici présentées):

• Les racines de ginseng est utilisée en Asie depuis des centaines d'années pour vaincre la fatigue et le stress. Elle se consomme en infime quantité à auteur de 200 mg par jour.

• Les diverses infusions de camomille, de romarin, de citron ou encore de lavande. On évitera juste de boire trop de thé ou le café. Le Yerba maté est particulièrement efficace, dû à ses propriétés stimulantes et diurétiques.

• L’ail aussi est un bon tonifiant qui limite les sensations d’épuisement. Simplement, il faudra en consommer à jeun et de préférence de bon matin.

• Les vitamines A, ou immunostimulants connus comme étant antioxydants améliorent la qualité du sang.

• La valériane est réputée pour favoriser le sommeil, à consommer principalement en tisane.

• Le Kola qui a le même effet que le café maintient le système nerveux actif pour une durée plus longue.

Le rythme de vie adopté pour lutter contre la fatigue dépend des causes et des facteurs de celle-ci. Mais d’une manière générale, il sera toujours bénéfique de :

• Dormir correctement, cela semble évident, et faire une micro siestes après chaque repas du midi, entre 10 et 20 minutes. Le cerveau et le corps trouveront le temps nécessaire pour se ressourcer durant le sommeil réparateur. Pour retrouver le sommeil, certaines huiles peuvent vous aider : consulter notre dossier ici !

• S’hydrater aussi fréquemment que possible. Le métabolisme a besoin d’eau pour rester en bon état de fonctionnement. Il a du mal à rester à 100% de sa capacité en étant déshydraté. À garder en tête : un verre par heure !

• Connaitre les bienfaits des huiles essentielles pour la fatigue et de s’en servir à son avantage.

• Prendre rendez-vous chez le médecin pour déceler une éventuelle maladie ou pathologie.

• Se divertir pour chasser les idées noires : une ballade en foret permet de se changer les idées noires, une des meilleures armes anti-déprime !

La fatigue est parfois la conséquence d’une mauvaise alimentation. Aussi, une diète adéquate vous permettra de vous sentir mieux. On privilégiera par conséquent :

• Les aliments riches en protéines comme les lentilles, les haricots, la viande blanche ou le poisson. 

• Le fer, qui se trouve également en quantité dans la viande rouge, le soja, le chocolat, le foie gras.

• Le pain ou le riz complet qui sont d’importantes sources de glucides. Comme les protéines, ce sont de précieuses ressources pour le corps. Il est préférable d’éviter les produits avec un index glycémique trop important comme le sucre blanc, la chantilly et autres produits ultra transformés.

• Les légumes verts comme les épinards ou le haricot vert qui apportent des taux non négligeables de potassium, aux multiples bienfaits dont celui de favoriser l’acheminement et la distribution de nutriments dans l'organisme.

• Les compléments alimentaires comme les multivitamines notamment la vitamine C ou encore la spiruline aux propriétés variées.

À première vue, cela semble assez paradoxal de conter la fatigue par de l’activité physique. Pourtant la meilleure solution est de ne pas rester statique ou sédentaire. Mieux vaut dans ce cas, choisir des disciplines divertissantes pour s’encourager à commencer et à continuer. Florilège :

• Le vélo en salle qui se destine à ceux qui veulent se défaire de la fatigue tout en sculptant ses cuisses. Accessible à tous, il permet de générer un très grand taux d’adrénaline. Le + ? Le vélo en extérieur aux effets anti-déprime plus importants.

• Le running (ou la simple marche) est à la fois divertissant et salutaire. Bien que cela sollicite plus les jambes, les effets de ces sports doux se font sentir sur l’ensemble du corps et de l'esprit.

• La boxe ou tout autre sport de contact entretient l’esprit de compétition et la motivation de toujours continuer à s’entrainer. C’est un excellent défouloir en cas de dépression ou de fatigue nerveuse.

• Le Yoga : C’est la discipline la plus adéquate pour se relaxer et travailler les muscles. Le Yoga moderne est adapté aux débutants et aux personnes peu souples. Les exercices de respiration 

Il sera toujours préférable d’éviter autant que possible de subir une fatigue chronique ou intense. Pour cela, il suffit de :

• Respecter les heures de repos et de sommeil. La nuit est faite pour dormir et non pour travailler. Tout comme les weekends qui se réservent à la détente et le bon temps. Trop de travail aboutit notamment à un surmenage.

• De s’éloigner des endroits trop chauds. On se fatigue plus vite sous une forte température. Le corps essaie tant bien que mal de garder stable sa température normale.

• Pratiquer des séances de méditation ou faire des micro siestes pour reposer son cerveau.

• Profiter suffisamment de la lumière du jour pour faire le plein de vitamine D et ne pas sombrer dans la morosité et la dépression.

• Limiter l’alcool, le café, la cigarette ou tout autre produit excitant et stupéfiant.

• Faire du sport régulièrement et manger convenablement 

• Éviter les personnes beaucoup trop négatives. Elles sont contagieuses.

• Ne pas hésiter à demander un avis médical.

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Olyaris, l'expert en aromathérapie, propose des solutions naturelles à large spectre permettant de soulager les tracas d’ordre esthétique (liée à la beauté du corps, du cheveu ou du visage), de l’ordre de la santé (maux et symptômes liés aux maladies), au bien-être et à la forme.
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Nous vous rappelons que ces informations, propriétés, recommandations et modes opératoires sont issus d’ouvrages et/ou sites Internet experts en aromathérapie confirmés par la science. Ces éléments sont donnés à titre indicatif et ne constituent en aucun cas une information médicale. Olyaris ne saurait engager sa responsabilité quant à l’usage de ces huiles essentielles qui, lorsqu’elles sont utilisées à but thérapeutique, doivent être sous la tutelle de votre médecin qui saura vous attribuer un traitement, remède ou soin adapté.
Olyaris propose une gamme complète d'huiles essentielles 100 % pures et naturelles, comme huile essentielle de lavande, huile essentielle de citron, huile essentielle de camomille, huile essentielle d’eucalyptus, huile essentielle de géranium…
Toutes nos Huiles essentielles sont HEBBD (Botaniquement et Biochimiquement Définies) et garantissent l’efficacité de chacune de leurs propriétés respectives.
Nos huiles végétales sont également 100 % naturelles et se marient très bien, suivant les cas, aux huiles essentielles qui leur sont associées dans nos différentes synergies. Aussi, l’huile végétale de lavande officinale, d’origan macérat huileux de mandarine ou encore l’huile de coco possède des vertus aussi diverses qu’utiles pour tous les tracas du quotidien.