• En finir avec la mycose de l'ongle avec les Huiles Essentielles
• Se débarasser des verrues avec les Huiles Essentielles
• Effacer les cicatrices grâce aux Huiles Essentielles
• Soulager l'arthrose avec les Huiles Essentielles
• Réduire les vergetures grâce aux Huiles Essentielles

• Solutions anti-peau grasse aux Huiles Essentielles
• Stopper la calvitie avec les Huiles Essentielles
• Combattre la cellulite avec les Huiles Essentielles
• Réduire les vergetures grâce aux Huiles Essentielles
• Combattre les vertiges avec les Huiles Essentielles

L’entorse se définit comme une lésion des ligaments. Ces derniers constituent une bande de tissus fibreux très résistants dont les principales fonctions sont de relier les os entre eux au sein d'une articulation. L’entorse bénigne, aussi connue sous le nom de foulure, s’apparente à une distorsion sans rupture des ligaments. On parle d’entorse moyenne quand il y a un début de déchirement des ligaments. L’entorse grave quant à elle est associée à la rupture des tissus ligamentaires.

Il s’agit d’une blessure assez commune, car l’entorse de la cheville touche par exemple une personne sur 10 000 par jour en France. Toutefois, les chiffres montrent qu’elle est très rare avant la puberté.

Dans cet article complet, vous saurez tout sur l’entorse : les huiles essentielles pour la soulager, les différentes formes d’entorses, les symptômes et éventuelles complications, les bons gestes à adopter et les pièges à éviter, les activités physiques à privilégier ...

Olyaris vous dit tout !

Pour soulager votre entorse, mélangez les huiles essentielles suivantes dans le flacon inclus dans votre pack :

• 2 ml d’huile essentielle d’Hélichryse Italienne
• 3 ml d’huile essentielle de Gaulthérie
• 3 ml d’huile essentielle de Lavande Vraie
• 3 ml d’huile essentielle de Menthe Poivrée
• 19 ml de macérât huileux d’Arnica

Votre synergie est prête pour application dans votre fiole ou via le roll-on !

Comment ça marche ?

• Appliquez avec délicatesse 5-6 gouttes du mélange sur la zone douloureuse. Bandez l'articulation de manière plutôt serrée
• Répétez l’opération 3 fois par jour jusqu'à amélioration
• Tenez en équilibre l’articulation à l’aide d’un appareil adéquat comme une genouillère ou une chevillère si le besoin s'en fait sentir.

Précautions d’emploi :

• Convient aux adultes, adolescents et aux enfants de + de 6 ans
• La synergie est conforme aux enfants de + de 6 ans, aux adolescents et aux adultes
• Elle est par contre non recommandée aux femmes enceintes et à celles qui allaitent leurs bébés
• Pour les personnes qui souffrent d’épilepsie, l’avis médical est obligatoire. Sachez que cette synergie peut avoir les mêmes effets que des hormones naturelles, c’est pour cette raison qu’elle n’est pas conseillée pour les personnes qui suivent un traitement anticoagulant. Elle n’est pas également adaptée pour les femmes ayant des règles abondantes. Une huile dans le mélange a des propriétés neurotoxiques, elle peut causer la jaunisse chez certaines personnes. La synergie est déconseillée en cas de calculs biliaires, d’inflammation de la bile, de troubles hépatiques graves, de problèmes de cœur et d’hypertension
• Attention, il est conseillé pour les personnes allergiques de réaliser un test sur le creux du coude et d’attendre 48 h. Si aucune réaction, vous pouvez utiliser la composition en toute sérénité

Une entorse peut causer la rupture des vaisseaux sanguins. Un amas de sang peut alors se former à l’intérieur de la foulure. L’huile essentielle d’Hélichryse Italienne a un fort pouvoir inhibant les oedèmes et autres hématomes. Une véritable alliée de la décongestion !

Cette huile essentielle favorise le relâchement des muscles, une diminution des spasmes ainsi qu'une diminution nette de la sensation de douleur par la présence majeure de salicylate de méthyle. C'est l'huile reine anti-douleur de la sphère musculo-articulaire !

L'huile essentielle de Lavande Vraie détend les tissus cutanés et intramusculaires, réduit fortement les crispations permettant aux autres huiles essentielles d'optimiser leur mécanismes d'action. De plus, sa composition élevée en linalol, principe actif dit "réparateur"  fait d'elle une arme  redoutable pour réparer les dommages causés.

L'huile essentielle de Menthe Poivrée, connue pour ses propriétés antalgiques et anesthésique va centrer son action sur la douleur pour la diminuer considérablement et favorisant la détente de tous les muscles impliqués. De plus, ses propriétés vasoconstrictrices font d'elles une experte pour résorber les éventuelles micro-hémorragies.

Bleus, hématomes, ecchymoses, le macérât huileux d'Arnica est l'allié idéal pour prévenir ces différents maux tout en favorisant l'assimilation des huiles essentielles dans les différents tissus cutanés et musculaires.

On catégorise l’entorse selon l'importance de la blessure. Typologie de cette lésion par ordre de gravité:

• L'entorse bénigne : il s’agit d’une distorsion des ligaments après un choc violent. L’articulation reste quand même fonctionnelle malgré la douleur.
• L'entorse moyenne : les ligaments présentent un début de déchirure. Dans ce cas-ci, la consultation d’un médecin peut être requise.
• L'entorse grave : c’est la forme la plus sérieuse, car le choc entraine une rupture des ligaments. La douleur est violente et il est alors impossible de bouger l’articulation. Un examen clinique ainsi qu’une radiographie est requise pour confirmer l’entorse.

Une entorse apparaît à la suite d’un choc traumatique. Par exemple, un faux mouvement à la réception d’un saut peut conduire au déchirement des ligaments internes de la cheville. Tout mouvement mal maitrisé peut donc aboutir à une entorse plus ou moins grave.

Certains facteurs peuvent accentuer le risque d'entorse, comme :

• La pratique intensive d’un sport (jogging, football, basketball, etc.)
• Les personnes en surpoids
• Un équipement inapproprié (petit rappel utile : on ne porte pas d'escarpins pour une randonnée !)
• La fatigue musculaire
• Un antécédent d'entorse

Les causes de l’entorse sont multiples :

• Une sollicitation excessive d’une articulation
• Un choc traumatique aux articulations
• Un faux mouvement lors d'une activité physique (marche, sport)
• Des troubles de coordination qui peuvent être dus à l’alcool ou à d’autres substances psychotropes
• L’utilisation d’accessoires inadaptés à une activité
• L’âge, à défaut d'être une cause, est un facteur aggravant: selon les statistiques, les personnes actives (entre 15 à 40 ans) sont les plus touchées.

Les symptômes de l’entorse varient en fonction de sa gravité.

Pour l’entorse bénigne :

• Douleur à l’articulation, mais il est encore possible de bouger
• Un gonflement tardif de l’articulation
• Dans la majorité des cas, il n’y a pas d’hématome.

Pour l’entorse modérée ou moyenne :

• Douleurs à l’articulation, les mouvements sont limités, mais restent possibles
• Apparition d’une ecchymose (bleu)
• Un gonflement qui survient en moins de 4 heures

Pour l’entorse grave :

• Présence d’un craquement lors du traumatisme
• Une douleur insoutenable et immédiate au moment du choc
• Impossibilité de bouger l’articulation en cause
• Apparition rapide d’un gonflement (œdème)  
• Présence rapide d’un hématome

IL faut savoir que dans 90 % des entorses disparaissent après quelques semaines de traitement. Cependant, si l’entorse n’est pas prise en charge normalement, elle peut engendrer des douleurs chroniques. Elles sont dues en général à une lésion cicatricielle ou encore à une instabilité de la cheville.

S’il n’y a pas de traitement, l’entorse peut causer une instabilité permanente au niveau de l’articulation. En effet, les ligaments ont besoin d’être immobiles et de beaucoup de temps pour cicatriser.

Voici quelques astuces naturelles à adopter pour accélérer le processus de guérison d’une entorse :

• La thérapie par le froid : mettez de la glace au-dessus de l’articulation, cela aura pour effet de diminuer l’inflammation. Pour ce faire, il faut utiliser une poche de glace et éviter que cette dernière soit en contact direct avec la peau. Cela vous évitera les engelures. Si vous souffrez de diabète ou encore de problème de circulation sanguine, mieux vaut demander conseil auprès de votre médecin avant d’appliquer la glace.
• Le bandage de l’articulation : utilisez un bandage élastique de compression pour limiter l’inflammation.
• La surélévation de la cheville : il s’agit d’une technique assez courante pour limiter l’inflammation en cas d’entorse de la cheville. Pour se faire, reposez le pied sur des coussins au moins 2 heures par jour. Cette position diminue le risque d’ecchymose.
• Le bain de pieds avec de l’eau tiède diminue la douleur et permet de nettoyer également la zone
• L’application d’une huile de massage à base d’ail : ce dernier élimine les toxines et diminue également la congestion causée par l’entorse.
• Le cataplasme de vinaigre de cidre : il faut en appliquer sur la partie douloureuse et laisser pendant au moins une heure. Sachez que le vinaigre de cidre est riche en oligoéléments qui serviront à la réduction du traumatisme.

Pour accélérer le processus de guérison, il faut adopter les bons gestes. Il s’agit par exemple de :

• Se reposer au moins quelques jours, afin de ne pas fatiguer les articulations. Vous pouvez vous déplacer à l’aide d’une béquille.
• D’éviter de porter des talons hauts, afin de ne pas accentuer les lésions sur la cheville
• D’appliquer la synergie d’huiles essentielles afin de soulager les douleurs causées par l’entorse
• Surélever la jambe après l’accident ou pendant la nuit pour empêcher le gonflement de la cheville
• Si l’entorse cause des douleurs importantes, n’hésitez pas à prendre des antalgiques, après consultation de votre médecin
• Recourir à un médecin, en cas de forte douleur

L’entorse, même si elle peut paraitre bénigne, peut s’aggraver si elle est mal prise en charge. Ainsi, mieux vaut éviter de:

• Continuer à pratiquer l’activité physique ou le sport à l’origine du traumatisme, car cela risque d’aggraver le cas
• D’ignorer les douleurs, en pensant qu’il s’agit d’une lésion bénigne
• De marcher ou se déplacer dans un terrain en mauvais état, comme une surface de jeu en pente, des granulés, etc.
• Oublier de traiter l’entorse comme il faut (application d’une compresse froide, d’huiles essentielles…)
• Faire des mouvements brusques, surtout si l’on a déjà été victime de l’entorse auparavant

Une alimentation saine et équilibrée contribue à la guérison ou à la prévention de l’entorse et de la foulure sur la cheville. Aussi, pour profiter de ces bienfaits, privilégiez les aliments riches en :

• Glucides complexes ou lents : ils sont normalement présents dans les féculents (les riz, les pâtes, la semoule, etc.), les pommes de terre, les céréales, les pains complets, le mais, les lentilles, les pois chiches, les haricots blancs…
• Vitamines qui aident au soulagement des douleurs. Il s’agit de poivrons verts, des fruits rouges, le kiwi, la goyave, le chocolat, les agrumes, et bien d’autres encore.
• Minéraux qui apportent des bienfaits pour les os. Ils sont notamment présents dans les produits laitiers, les fruits et légumes secs (bananes, les lentilles, les haricots…), les crevettes, les œufs, etc.
• Les oméga 3 afin d’accélérer le processus de guérison. On en trouve dans les poissons (thon, maquereau, saumon), les œufs, les fruits à coque, l’huile de foie morue, les graines de lin…

En général, l’activité physique à l’origine de l’entorse doit être évitée. Mais cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez rien pratiquer. Au contraire, certains exercices sont conseillés, comme :

• La mobilisation progressive de la cheville. Pour cela, n’hésitez pas à amener votre pied en direction de votre visage, en effectuant un mouvement lent et doux. Vous pouvez faire cet exercice en position assise ou couchée.
• Les activités pour la rééducation de l’entorse. Elles sont normalement prescrites par le médecin ou le kinésithérapeute.
• La musculation des bras, après un repos d’une journée après l’entorse bénigne
• Les exercices abdominaux

L’entorse est souvent due à de faux mouvements. Ainsi, pour éviter les risques, il faut :

• S’échauffer avant de pratiquer un exercice physique quelconque. Cela permet d’étirer les ligaments, afin qu’ils soient préparés à travailler.
• Porter les équipements adéquats pour chaque sport. Si vous voulez par exemple faire une randonnée, choisissez des chaussures offrant un très bon maintien de la cheville. C’est le même cas pour les autres d’activités.
• éviter un exercice intense, si l’on se sent déjà fatigué, car cela risque d’aggraver les douleurs.
• S'adapter au terrain sur lequel vous pratiquez votre exercice physique
• Manger des aliments sains et équilibrés, sans oublier de boire beaucoup d’eau (entre 1,5 et 2 litres par jour)

• En finir avec la mycose de l'ongle avec les Huiles Essentielles
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• Soulager l'arthrose avec les Huiles Essentielles
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Olyaris, l’expert en aromathérapie, propose des solutions naturelles à large spectre permettant de soulager les tracas d’ordre esthétique (liée à la beauté du corps, du cheveu ou du visage), de l’ordre de la santé (maux et symptômes liés aux maladies), au bien-être et à la forme.
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Olyaris propose une gamme complète d’huiles essentielles 100 % pures et naturelles, comme l’huile essentielle de gaulthérie, l’huile essentielle de camomille, l’huile essentielle de pin, l’huile essentielle de géranium, l’huile essentielle de lavande, l’huile essentielle de basilic, l’huile essentielle de cannelle, l’huile essentielle de romarin et l’huile essentielle de gingembre. Toutes nos Huiles Essentielles sont HEBBD (Botaniquement et Biochimiquement Définies) et garantissent l’efficacité de chacune de leur propriétés respectives.
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