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À l’opposé de l’éveil, le sommeil est une fonction biologique sans aucun substitut. Il s’agit d’une perte de conscience du monde extérieur. De ce point de vue, son aspect est proche du coma. Mais à la seule différence qu’il ne dure que temporairement. Il entraine uniquement une faiblesse musculaire sans perte de la sensibilité sensorielle.
Longtemps méconnu, son rôle est actuellement mieux compris. Les scientifiques s’y intéressent depuis que les troubles du sommeil affectent de nombreuses personnes. D’après l’INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale), 1 français sur 3 souffre d’une difficulté à s’endormir.
Dormir n’est pas aussi facile qu’il n’y parait. Il arrive que le sommeil soit perturbé. Cette altération se manifeste par l’apparition de nombreux troubles, comme :
Vous savez certainement que l’environnement externe et interne favorise le sommeil. Mais figurez-vous qu’il s’agit également d’un phénomène biologique indispensable (comme l’immunité, la digestion…) qui est régi par deux processus dans notre cerveau :
Le processus homéostatique
Ce processus se déclenche par la synthèse d’un neurotransmetteur, appelé « adénosine » en début de journée. À la fin de la soirée (vers l’heure pendant laquelle vous dormez habituellement), lorsque notre corps accumule suffisamment d’adénosine, notre système nerveux devient inactif. Quelque temps après, nous sommes plongés dans le sommeil.
Le processus circadien
Le rythme circadien correspond à l’alternance entre l’état de veille et le sommeil. Il s’agit de notre horloge interne qui régule notre rythme biologique. Dans ce cas, il contrôle de nombreux facteurs, comme la sécrétion de cortisol, le comportement alimentaire, la température corporelle, mais surtout la production de la mélatonine.
C’est la glande pinéale qui est chargée de synthétiser de cette substance. La mélatonine sert à réguler notre cycle veille/sommeil. À l’arrivée de la nuit, elle signale notre cerveau qu’il est temps de dormir.
Parfois, à cause d’une forte luminosité, le corps n’est plus en mesure d’en synthétiser en nombre suffisant. Dans ce cas, elle est incapable de jouer correctement son rôle. C’est à ce moment-là que l’on souffre de trouble du sommeil.
CYCLES DU SOMMEIL
Notre sommeil est un processus qui se déroule en deux étapes :
1re étape : le sommeil lent constitué de 4 stades
2de étape : le sommeil paradoxal
À l’inverse de la première étape, le sommeil paradoxal mobilise notre cerveau. En effet, il l’incite à travailler de manière intense. Paradoxalement, il refuse de solliciter le reste du corps. C’est à ce moment que l’on commence à faire des rêves.
Il existe plusieurs facteurs à l’origine d’un manque de sommeil, comme :
RÔLE DU SOMMEIL
Impossible de faire l’impasse sur le sommeil, car il assure un besoin physiologique qui est indispensable pour :
Les symptômes d’un manque de sommeil varient en fonction du trouble que vous souffrez. Dans tous les cas, vous pouvez le reconnaître à cause des signes suivants :
Un manque de sommeil cause des conséquences fâcheuses sur notre état de santé. Il peut effectivement être à l’origine de :
La lavande (lavandula) est un arbrisseau appartenant au groupe du thym, de la menthe, de la sauge ou de la sarriette (les lamiacées). Originaire de l’ouest du bassin méditerranéen, elle se plaît dans nos jardins, en massif ou en rocaille.
Cette plante se caractérise par sa belle floraison qui égaye le paysage. Ses fleurs libèrent un parfum suave et pénétrant qui séduit les abeilles. Ces agents pollinisateurs se servent effectivement des nectars pour produire du miel au gout exquis.
Ses sommités fleuries sont utilisées pour la distillation d’huile essentielle. 100 kg permettent d’obtenir 0,7 à 1 kg d’huile essentielle liquide et mobile. Celle-ci contient des molécules d’acétate de linalyle (environ 40 %), linalol (environ 37,5 %) et de terpinène (environ 8,5). Cette composition lui confère sa couleur jaune pâle et son parfum suave.
Cette huile essentielle possède de nombreuses vertus : spasmolytiques, sédatives, anti-infectieuses, antalgiques…
Mais c’est son pouvoir d’action favorisant le sommeil qui va nous intéresser ici, plus précisément son mode opératoire !
Voie olfactive
Diffusez 3 à 5 gouttes d’huile essentielle de lavande dans votre chambre à coucher. Reposez-vous et détendez-vous, afin que les composés aromatiques puissent agir au niveau du cerveau. Effectuez la diffusion pendant 1 semaine, 30 minutes avant de dormir.
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Contre-indications :
Précautions d’emploi :
Les troubles du sommeil ont un mécanisme d’action complexe qui requiert une mobilisation à 360° sur les aspects à la fois apaisant et calmant.
À ce titre, nous proposons ici une synergie complète permettant de favoriser de manière naturelle l’endormissement.
Prenez votre flacon vide et ajoutez :
Voilà, votre remède naturel DIY est fin prêt.
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Comment ça marche ?
Appliquez localement avant le coucher 4 gouttes sur le creux des 2 clavicules, 2 gouttes sur l’intérieur des coudes et 2 gouttes la face interne des poignets.
Astuce :
Un Rolls on vous est fourni : pratique lorsque vous partez en voyage !
Public visé :
Précautions d’emploi :
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